🎏 Melompat Melewati Bangku Untuk Melatih

Deskripsi. Lompat jongkok (squat vault) merupakan jenis lompatan tidak terbalik. Gerakan Lompat jongkok (squat vault) adalah gerakan melompat melewati rintangan, yang dalam hal ini adalah peti lompat. Pada waktu badan sedang melayang di atas peti lompat kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. Kamu hanya membutuhkan beberapa bangku kecil dan meja. Kamu bisa menggunakan bangku kecil yang biasanya digunakan untuk kursi belajar anak. Lalu, cara bermainnya, sebagai rintangan, susun bangku di taman dan beri jarak yang cukup untuk anak berlari melintasinya. Kamu bisa mengombinasikan dengan meja di tengah atau pada akhir rintangan. Melompat ke arah depan dengan posisi squat (bayangkan seperti katak melompat). Lompat lagi ke belakang dan ulangi beberapa kali. 4. Jumping jack squat. Lakukan lompatan seperti saat melakukan jumping jack. Saat lengan turun/ke bawah, tekuk lutut dan lakukan squat. Saat lengan ke atas, dorong tubuh naik untuk melakukan lompatan. 5. Prisoners Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. c. Melompat naik turun bangku dengan dua kaki 1 Diawali berdiri menghadap kedua lengan di belakang kepala, ketinggian box ± 8-10 cm. 2 Lakukan gerak melompat ke atas box dengan kedua kaki secara bersamaan, dan mendarat di atas box dengan kedua kaki serta lutut direndahkan. Ulangi gerakan tersebut sesuai keinginan. 2. Gerakan lunges. Gerakan lunges bisa melatih otot kaki dan bokong. Gerakan lunges tidak hanya akan melatih otot kaki bagian paha, tapi juga bokong dan perut. Karena pada gerakan ini kedua kaki sama-sama bekerja, maka lunges dianggap sebagai latihan otot kaki yang efektif. Sikap Awal Gerakan Melompat dalam Olahraga Atletik. Sikap awal gerakan melompat merupakan salah satu gerakan dasar alam olahraga atletik selain berjalan, berlari, dan melempar. Menurut KBBI, melompat diartikan sebagai gerakan dengan mengangkat kaki ke depan (ke bawah dan ke atas) dengan cepat. Sebagai alternatif olahraga di rumah, berikut ini panduan latihan dalam 7 Minute Workout yang bisa Anda praktikkan dengan mudah. 1. Jumping jacks. Jumping jacks atau star jump baik untuk melatih kardiovaskular dan kekuatan tubuh. Gerakan mengayunkan tangan ke atas kepala dan merentangkan kaki ini bisa meningkatkan detak jantung dan merangsang Rangkuman: Penjelasan Lengkap: apa manfaat lari melewati rintangan. 1. Lari melewati rintangan adalah salah satu olahraga menyenangkan dan menantang yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan fisik Anda. 2. Olahraga ini dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. 3. 5ak7bwd.

melompat melewati bangku untuk melatih